iPhoneでカロリー目標を変更する方法

Apple Watch Activityアプリを使用すると、毎日消費するカロリーを簡単に把握できます。毎週自動的に目標を移動し、余分なカロリーを減らすのに役立ちます。指定された目標を達成することはあなたに誇りを与えることは確実ですが、このアプリによって指示されたペースに追いつくのが難しいと感じるユーザーがいます。

場合によっては、目標カロリー数が1週間から別の週に2倍になることがあります。あなたが厳格な食事療法と運動療法をしているなら、これは追加の動機です。しかし、それはすべての人にとって達成可能というわけではありません。過度に野心的な目標を設定すると、裏目に出て、アプリの使用を完全に延期する可能性があります。

幸いなことに、カロリー目標を好みに合わせて調整するのは簡単です。このアプリの機能を最大限に活用する方法については、読み続けてください。

カロリー目標の変更

アクティビティアプリでは、移動の目標のみを変更できますが、スタンドとエクササイズの目標はそのままです。移動目標リング（赤いもの）は、1日の特定の時点までに消費したカロリー数を示します。カウンターにはアクティブなカロリーが表示されます。つまり、動き回って消費したカロリーを示します。

毎日の目標を変更するには、（iWatchで）アクティビティアプリを起動し、リングを選択し、画面を押して、[移動目標の変更]を選択します。プラスアイコンまたはマイナスアイコンをタップして、移動目標のターゲット数を増減します。番号に問題がなければ、[更新]をクリックします。それがすべてです–あなたは目標を変更しました。

注意： これは、週ごとの目標ではなく、日ごとの目標に適用されますが、週ごとの数値は変更を反映しています。

あなたの成果を追跡する

アクティビティアプリ内で、成果をプレビューし、目標にどれだけ近づいているかを確認できます。この機能は、iWatchとiPhoneの両方で利用できます。 iPhoneアプリは、毎月の進捗状況を確認できるため、やや優れています。統計にアクセスする方法は次のとおりです。

iWatch

タップしてアクティビティアプリを開き、指またはiWatchクラウンで下にスワイプします。ウィンドウには、各アクティビティの進行状況が表示されます。パーセンテージ、カロリー、または–エクササイズとスタンドの目標の場合–分と時間を見ることができます。メニューには活動のピーク時間も表示され、すべて色分けされています。移動の場合は赤、運動の場合は緑、スタンドの場合は青です。

iWatchには、毎週月曜日の要約も掲載されています。これにより、先週の移動距離を確認でき、数回タップするだけで機能にアクセスできます（正確には、タップ、を押して、タップする必要があります）。アクティビティアプリを起動した後、画面を押してメニューに入り、[ウィークリーサマリー]を選択します。

iPhone

すでに述べたように、iPhoneで1か月の進捗状況を確認できます。アクティビティアプリを開き、[履歴]（ウィンドウの左下）を選択するだけです。毎日の詳細を取得するには、カレンダー内の日付をタップします。特定の日にワークアウトした場合は、その横に小さな緑色の点が表示されます。

外部ディスプレイの Mac カスタム解像度

これを念頭に置いて、[ワークアウト]タブからエクササイズルーチンに関する追加の統計を取得することもできます。これらの統計は、ルーチンによって異なります。たとえば、外洋で走ったり、ハイキングしたり、サイクリングしたり、泳いだりすると、ルートが表示されます。

通知とリマインダー

忙しい日には、立ち上がることを忘れないでください。アクティビティアプリは、1時間ごとに椅子から降りるようにあなたを動かすためにあります。また、目標に遅れをとっている場合にも通知されます。

Apple Watchアプリを起動し、[マイウォッチ]を選択して、[アクティビティ]をクリックします。いくつかの種類のリマインダーと通知を設定できます。スタンドリマインダーを使用すると、50分以上座っていると通知が届きます。デイリーコーチングは、アクティビティの目標と課題を達成するのに役立ちます。最後に、目標を達成すると、目標完了はあなたの努力を表彰します。

賞の表示と共有

現在のアクティビティアプリの賞を垣間見ると、モチベーションに驚かされることがあります。 iPhoneで、アクティビティアプリをタップし、下部にあるスターアイコンを選択して、[アワード]タブにアクセスします。これで、アワードのシンボルのいずれかを押して、それが何を表しているかを確認できます。達成された賞はカラーですが、まだ達成されていない賞は黒と灰色です。

あなたの目標を達成し、延長することはあなたにいくつかの自慢する権利を与えます。 （iPhoneの）アクティビティアプリから画像を保存し、ソーシャルメディアで共有することができます。それを行うには、次のパスを取ります。

アクティビティアプリ>履歴>日を選択>共有ボタン>画像を保存

にげて、フォレストくん、にげて

仕事のほとんどを座りがちな立場で過ごす可能性があります。これはあなたの健康に何の役にも立たず、定期的に運動しないと事態は悪化します。

正直なところ、立ち上がる動機を見つけるのは難しい場合があります。しかし、iWatchからの話題は、立ち上がって少なくともオフィス内を少し移動するように促すのに十分かもしれません。あなたは決して知りません、あなたは夢中になり、アクティビティアプリの賞を追求し始めることができます。

カロリー目標を好みに合わせて設定することを忘れないでください。ニーズに合わせてアプリをカスタマイズすると、新しい習慣をあきらめる可能性が低くなります。