Apple Watch でカロリーを追跡する方法

Apple Watchは、特に健康とフィットネスのために、いくつかの用途と利点を備えたハイテクデバイスの1つです。この軽量アクセサリーは、フィットネスやアクティビティを管理しようとしている人にとって素晴らしいツールです。

幸いなことに、Apple Watch は、便利なカロリー カウンターとして機能するなど、さまざまな方法で目標を達成するのに役立ちます。

では、1日に何カロリーを消費する必要があるかを知るための最良の方法は何でしょうか。多くの要因が個人的なカロリーの必要性に影響するため、この質問に対する簡単な答えはありません。

あなたが持っているなら アップルウォッチ 、実際に iPhone をペアリングして統計を確認できます。これは、TDEE 計算機にプラグインする推定値に依存するのではなく、実際のアクティビティ レベルを追跡するため、より正確であることがわかります。

Apple Watch と iPhone は、カロリー計算の組み合わせとして非常に人気があります。これは、毎日身につけて他の多くのアプリケーションで使用しているのとまったく同じデバイスで、摂取カロリーと発信カロリーの両方を追跡できるためです。これは、デバイスをこっそり覗くのにかかる時間以外には何も追加投資しないことを意味します。

それでは、これ以上苦労せずに、始めましょう!

Apple Watch カロリートラッカーの読み方

Apple Watch は、心拍数、身体活動、そしてもちろんカロリーなどを追跡することで、健康状態を追跡するのに役立ちます。

Apple Watchを一日中着用していると、iPhoneのヘルスアプリ（iOS 14以前）またはフィットネスアプリ（iOS 14以降）から毎日の統計情報にアクセスできます。

iOS と watchOS の更新バージョンを使用している場合は、次の手順に従います。

iPhone でフィットネス アプリを開きます。

カロリーベースの情報を調べるには、「移動」カテゴリをタップします

古いバージョンの iOS と watchOS を使用している場合は、次の手順に従います。

iPhoneでヘルスケアアプリを開きます

Apple WatchとペアリングされているiPhoneで、iPhoneでフィットネスアプリを開きます。すべての統計情報が読み込まれていることを確認してください。そうでない場合は、右上隅にあるプロフィールアイコンをタップして、情報を更新します。

をタップします 今日 タブをクリックしてください。

活動エネルギーと休息エネルギーを表示する

の番号を確認してください 有効エネルギー （運動中に消費したカロリー）と 安静時のエネルギー （安静時に消費したカロリー）。これらを合計すると、1 日あたりの総カロリー消費量を正確に見積もることができます。

休息中または活動中の Apple の意味について、より包括的な説明が必要な場合は、これらのカテゴリのいずれかをタップすると、健康アプリに説明が表示されます。

たとえば、私が 10 月 25 日のように毎日活動していた場合、Apple Watch は 1 日あたり約 2600 カロリーを消費しても体重を維持できると考えています。もちろん、これらの数値をさらに正確にしたい場合は、1 週間の価値を合計して 7 で割ると、1 週間のパフォーマンスの平均を求めることができます。

最後に、Apple Watch は、こ​​れらの数値を計算するために提供した年齢、身長、体重、性別の情報を使用していることを知っておくことが重要です。個人情報が不正確な場合、AppleWatchはこのデータを正確に計算できません。

iPhoneでその情報を設定することは重要ですが、AppleWatchはその情報を直接監視できます。情報が正しいことを確認したり、体重や年齢の変化に合わせて情報を変更したりするには、次の手順に従ってください。

iPhone で Apple Watch アプリを起動する

タップ 私の腕時計

次に、をタップします 健康

タップする [健康プロファイル]、[編集] の順に選択します。

カロリーの追跡 – ウォッチフェイス

Apple Watch を使用してカロリー データを簡単に分析したい場合は、この情報を表示する多くの顔のいずれかを使用できます。 iPhone で Apple Watch App を開いて、次の手順を実行するだけです。

好きなウォッチフェイスをタップ

表示するアクティビティ オプションをオンにします

「現在のウォッチフェイスとして設定」をタップ

あとは、ウォッチフェイスのアクティビティ アイコンをタップするだけで、カロリー データが表示されます。

Apple Watch はどのようにカロリーを追跡しますか?

確認すべき最も重要なことの 1 つは、Apple Watch の手首検出設定がオンになっていることです。これにより、Apple Watch はあなたが動いているかどうか、どれくらい動いているかを判断し、カロリー消費量を計算します。

手首検出がオンになっていることを再確認するには、iPhoneでAppleWatchアプリを開きます。 「マイウォッチ」をタップしてから、「パスコード」をタップします。手首検出がオンになっていることを確認してください。

次に、時計が十分に締まっていることを確認します。心拍数センサーを肌にぴったりと密着させたいと思うでしょうが、もちろん、すべての指にまだ感覚があることを確認してください!ワークアウト中にウォッチをパワー セーブ モードにしないようにしてください。そうしないと、心拍数モニター機能がオフになります。

Apple Watch のキャリブレーションも行う必要があります。これを行うには、天気の良い日にiPhoneとiPhoneを外に出します。キャリブレーション プロセス中に優れた GPS 信号を取得することが重要です。

ワークアウト アプリを開き、アクティビティとして [アウトドア ウォーク] を選択します。その後、通常のペースで20分間歩きます。このエクササイズは、Apple Watch がペース、加速、ストライドを理解し、カロリー消費の計算を改善するのに役立ちます。

Appleのアクティビティトラッカー

Apple Watch にはアクティビティトラッカーが用意されており、利用可能です。 1 日を通してカロリーを追跡したい場合は、時計の文字盤を次のように表示するように設定できます。

• 消費したカロリー数
• 何分間のアクティビティを実行したか (ワークアウト)
• 1時間ごとに立っている上記のアクティビティのいずれかを完了すると、役立つリマインダーと明るい報酬が与えられ、順調に進み、やる気を起こさせてくれます。

Apple Watch にフードトラッカーはありますか?

簡単に言うと、可能ですが、そのためのアプリを入手する必要があります。現在、iPhone だけでなく、Apple Watch ともペアリングできるアプリがたくさんあります。のようなアプリ MyFitnessPal または 失くす ！ユーザーがカロリー、栄養素などの全体的な毎日の統計を監視できるようにします。また、どちらにもクイック追加機能があり、食事や軽食をすばやく追加できます。

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カロリー計算用の MyFitnessPal

UnderArmour は、フィットネスを追跡してモチベーションを維持したい人のために MyFitnessPal を開発しました。 MyFitnessPal アプリを使用すると、1 日を通して食べたカロリーを入力できます。

iPhone でアプリケーションをセットアップし、同じデバイスで Watch アプリにアクセスします。このアプリの一番下までスクロールして、MyFitnessPalが時計にインストールされていることを確認します。

アカウントが設定され、Apple Watchでアプリがアクティブになると、アプリケーションはヘルスデータをすぐに取得します。時計が自動的に行うため、ワークアウトやカロリーをアプリケーションに入力する必要はありません。

食べた食事や軽食を追加する必要がある場合は、アプリの引き出しに移動して MyFitnessPal を見つけます。食べ物や飲み物を追加するオプションが表示されるまでスワイプします。

App Store からダウンロードできる無料アプリとして、Apple Watch に簡単に追加するだけで、簡単にカロリーをカウントできます。

iPhoneなしでApple Watchを使用できますか？

残念だけど違う。少なくとも設定するにはiPhoneが必要です。まだwifiに接続している古いiPhoneをお持ちの場合は、それを使用してAppleWatchをセットアップおよび保守できます。 u003cbru003eu003cbru003eただし、最新のApple Watch Series 6をお持ちの場合は、友人や家族のiPhoneを使用して時計をセットアップできます。つまり、AppleWatchのメリットを享受するためにiPhoneを持っている必要はありません。

Apple Watch のカロリーカウンターはどれくらい正確ですか?

市場に出ている他のカロリー計算ウェアラブルと比較して、Apple は精度の面で優れた仕事をしているようです。この時計は、心拍数と事前設定されたワークアウト オプションを測定します。たとえば、ボートを漕いでいることを時計に伝えると、通常の漕ぎの活動が何を燃やすかを理解し、心拍数を考慮してカロリーを計算します。

Apple Watchは、身に付けただけでは何を食べたかを判断することはできませんが（まだ！）、何を食べたかに関する詳細を入力することで、アプリはすべてを追跡し、から詳細にすばやくアクセスできるようにします。 AppleWatchまたはiPhone。