スマートフォンを使ってリラックスしてマインドフルネスを実践できることをご存知ですか?いいえ、ソーシャル メディア フィードをスクロールしたり、ビデオ ゲームをプレイしたりすることについて話しているのではありません。スマートフォンの瞑想アプリを使用して、実際に瞑想を学ぶことができます。
そこには多くのオプションがありますが、一番の選択アプリは常に Calm と Headspace です。世界中で何百万人ものユーザーが使用しており、どちらも Google Play ストアと Apple App Store で完璧な評価を受けています。はい、iOS と Android の両方の携帯電話で入手できます。
どちらの方がよいですか？まあ、それは彼らがユニークで異なる利点を提供するので言うのは難しいです。一方のアプリが不足している場合、もう一方は驚くべきものであり、その逆も同様です。どちらも堅実なオールラウンドな選択ですが、それらの品質と弱点を互いに比較して説明します。
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価格
この 2 つのアプリを選択するときに最初に頭に浮かぶのは価格です。幸いなことに、どちらも無料の試用期間を提供しています。 Headspace では、このアプリを丸 1 か月間試すことができ、初心者として瞑想について知っておくべきことをすべて教えてくれます。これは、無料で大きな価値が得られ、Headspace にはプラスになるため、非常に便利です。
一方、Calm は 7 日間の無制限アクセスのみを提供します。これは、サブスクライブすることを決定したときに何が来るかを知るのにかろうじて十分です。公平を期すために、Calm のサブスクリプションは Headspace よりも安価です。試用期間の後、年間プランの場合は 60 ドル、アプリへの生涯アクセスの場合は 1 回限りの支払いとして 400 ドルを支払う必要があります。
ヘッドスペースの費用は、年間 96 ドルまたは 1 か月あたり 13 ドルです。また、ファミリー プランも提供しており、6 つのアカウントを月額 20 ドル、または 1 年間購読した場合は 12.50 ドルで利用できます。全体として、Calmははるかに安いです。
インターフェース
どちらのアプリも非常に洗練されたカラフルなインターフェースを備えています。無料の初心者コースを修了すると、簡単に使用できます。 Headspace では、仕事やストレスなどに関連する集中コースを選択できます。 Calm の使用を開始すると、瞑想の学習、睡眠の改善、集中力の向上などの目標を選択できます。
Calm はよりユーザーフレンドリーでプロフェッショナルな外観を備えていますが、Headspaces はアニメーションを利用してユーザーを引き付け、短いビデオ チュートリアルでさらに詳しく説明しています。 Calmにはビデオはありませんが、自然の音と写真があります。
瞑想を開始
それでは、最も重要な部分と、これらのアプリを入手する理由について話しましょう。どちらのアプリにも高度に構造化されたセッションがあります。一歩ずつ着実に進んでいきますので、迷うことはありません。指示は従うのが簡単で正確で、息を吸う、吐く、リラックスするタイミングなどを教えてくれます。
穏やかなセッションは、20年以上の経験を持つ瞑想を専門とする教授、タマラ・レヴィットによって導かれます。スタンフォード大学のジョン・アームストロング教授は、代わりのナレーターです。どちらもアメリカンアクセント。
スナップスコアはどういう意味ですか
Headspace のナレーターは、実際に仏教の僧侶の訓練を受け、瞑想について直接学んだ英国人である Andy Puddicombe です。
Calm は、指示を与える前に、事実を調査した情報を提供しますが、ヘッドスペースは指示でより要点を絞っています。辛抱強い人じゃないと面倒くさいかも。ヘッドスペース セッションの所要時間は 3 分から 20 分です。選択するのはあなた次第です。穏やかなセッションは最低10分続きますが、初心者には長すぎるかもしれません.
追加機能
ヘッドスペースはより単純で、主に気を散らすことなくメディエーションの進行に焦点を当てています。 Calmは、さまざまな機会にセッションを選択できるため、より多様性を提供します。瞑想しながらリラックスできる音楽や自然の音を再生できます。ストレッチ、講義、就寝時の話の説明もあります。呼吸のレッスンも含まれています。
Headspace は、人々がこれを気に入っていることに気付き、睡眠用の音楽や Everyday Headspace 瞑想などを追加し始めました。夢中にさせるために、Headspace はゲームのように動作し、それらの目標を達成するための特定の目標と実績を提供します。
PDFをGoogleドキュメントに変換する方法
エブリデイヘッドスペースに相当するデイリーカームがあります。 Calm は、Calm Masterclass ポッドキャストなど、ソロ学習のためのより多くのオプションを提供します。ヘッドスペースには、瞑想のための短いビデオの説明があります。 2つのアプリの間にも多くの類似点があります。
クラッシュ・オブ・タイタンズ
ダビデ対ゴリアテのシナリオの代わりに、2 人のゴリアテが支配を争っています。これらのアプリのいずれかに失望することはありません。それは保証されています。ヘッドスペースはより集中的で瞑想指向ですが、カームは自己改善のための興味深いアクティビティとスペースを提供します。
Calm の方が手頃な価格ですが、Headspace は見逃せない高品質のコンテンツを提供します。
