心拍数を正確に測定することは、比較的簡単です。心電計法は1世紀以上にわたって（基本的に）使用されてきましたが、今日でも、医療行為以外での使用には実用的ではありません。電極を皮膚に引っ掛けることは、穏やかに言えば、日常の使用にはいくぶん実用的ではありません。
つまり、心拍数の監視を約束するフィットネストラッカーは妥協する必要があります。心拍数を直接測定するための胸部ストラップをサポートしているものもありますが、ほとんどの場合、光学式心拍数センサー用にふっくらしています。これらは、手首の毛細血管をLEDライトで照らすことで機能し、隣接するセンサーは、血液が皮膚の下を流れる頻度を測定し、心臓が血液を送り出す推定速度を示します。
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それはとにかく意図です-ファッションとテクノロジーの実用性に基づく妥協案-しかし、それらはどれほど正確ですか？クリーブランドクリニックは、フィットネスファンに興味深い読み物を提供する4つのフィットネストラッカーの研究を発表しました。
研究者は4つのフィットネストラッカー（Apple Watch、Fitbit Charge HR、Mio Fuse、Basis Peak）を使用し、トレッドミルで歩いたり走ったりしている安静時の50人の健康な成人のチェストストラップとEKGに対して結果を測定しました。合計で、彼らはすべてのデバイスで1,773の心拍数の測定値を記録し、測定値は49〜200bpmの範囲でした。
全体として、チェストストラップはEKGとほぼ同じくらい良好で、99％の精度を測定しました。これは、両方のテクノロジーが同じように機能し、心臓から直接電気的活動をキャプチャするため、それほど驚くことではありません。
商用フィットネスバンドの状況は悪化しましたが、最も精度を維持し、約91％を管理し、MioFuseを鼻で打ち負かしたのはAppleWatchでした。 Fitbit Charge HRとベーシスピークの精度は、それぞれ約84％と83％でした。
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手首ベースの追跡の精度の低下は、クリーブランドクリニックの心臓リハビリテーションのディレクターである共著者のゴードンブラックバーン博士を研究するのに驚くことではありません。あなたは光感知セル間の良好な接触を持っている必要があります。人がより活発に運動していると、より多くの跳ね返りがあるので、あなたはその接触の一部を失うかもしれないと彼は説明しました。
ただし、ウェアラブルをもう相談する必要がないというわけではありませんが、特に活動レベルが高い場合は、塩を少し入れてください。私たちが本当に気付いたのは、すべてのデバイスが心拍数の正確さに関して安静時の悪い仕事ではなかったということでしたが、活動強度が上がるにつれて、私たちはますます変動性を見ました、とブラックバーンは言いました。より高いレベルの活動では、手首の技術のいくつかはまったく正確ではありませんでした。
この話の教訓は、心拍数の測定に真剣に取り組んでいる場合は、チェストストラップを検討する時期かもしれないということです。
