パーソナルトレーナーなしでウェイトリフティングを行うのは、複雑で圧倒される可能性があります。これらのウェイト トレーニング アプリは、すべての性別向けに作られており、エクササイズのギャラリーを提供し、フォームをガイドし、ルーチンを守っていれば徐々に負荷を上げていきます。
08/01ウェイトリフティング初心者に最適: Fitbod ワークアウトとフィットネス プラン
私たちが好きなもの美しいデザイン。
AIガイドにより直感的に使用できます。
以前のワークアウトに基づいて新しいワークアウトを提案します。
AI は間違った重みを提案する可能性があります。
正しいフォームを導くための詳細な指示が不足している。
中級者または経験豊富なリフターにとっては単純すぎる。
アルゴリズムを使用して、個人に合わせた重量挙げ計画を作成します。 Fitbod アルゴリズムが筋力トレーニングをガイドするため、ウェイトトレーニングや反復練習に時間を費やす必要はありません。より重い重量を扱う能力を身につけるにつれて調整されます。
多種多様なエクササイズは、ジムや自宅で続けるのに十分です。
ダウンロード対象:
iOS アンドロイド 08/02シンプルなウェイトリフティング方法に最適: StrongLifts 5x5 ウェイトリフティング
私たちが好きなものStrongLifts 5×5 ワークアウト A と B およびエクササイズのビデオ。
バーベルをお持ちでない場合は、他の器具をサポートします。
5x5 プログラムに従うことを希望するユーザーのみが対象です。
ウォームアップやプレート計算などの基本機能はサブスクリプション制です。
理論的には、5x5 のトレーニングは簡単です。週に 3 回だけリフトを行い、3 つの複合動作を 5 回ずつ 5 セット行います。休息日は体を回復させるための時間です。 2 つのワークアウト (ワークアウト A とワークアウト B) が含まれており、持ち上げる必要がある重量の増分については他にも特定のルールがあります。
StrongLifts 5x5 Weight Lifting アプリは、これらのトレーニングをガイドします。開始体重を計算し、ワークアウトを切り替える際の段階的な負荷を追跡します。
ダウンロード対象:
iOS アンドロイド 08/03最高のワンストップフィットネスソリューション: BodyFit
私たちが好きなものトレーニングプランの良い選択。
プランには、シュレッド、カット、バルクアップのワークアウトが含まれます。
プロのトレーナーによる HD ビデオガイド。
ほとんどのプランには完全なジムが必要です。
初心者向けのプランが少ない。
7 日間の無料トライアルですが、最初にサブスクリプション プランを選択する必要があります。
この筋力トレーニング アプリは、有名な Bodybuilding.com Web サイトから提供されています。食事計画とサプリメント情報は、それを際立たせる 2 つのユニークな機能です。 60 以上のトレーニング プランから選択できます。
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各演習を明確な指示とビデオで学習します。重量挙げトラッカーを使用して、各セッションにログインするときに進捗状況を追跡します。
ダウンロード対象:
iOS アンドロイド 08/04経験豊富なウェイトリフターに最適: 強力なワークアウトトラッカージムログ
私たちが好きなものユーザーフレンドリーですっきりとしたインターフェイス。
初心者と上級重量挙げ選手の両方に最適です。
ウォームアップ、1RM、プレート計算機、自動休憩タイマーなどのツール。
無料版では、エクササイズ ルーチンは 3 つまでに制限されています。
時間ベースのHIITエクササイズはありません。
ケトルベルエクササイズの小さな選択肢。
Strong は単なるエクササイズロガーではありません。これは重量挙げワークアウトの膨大なライブラリを備えたフル機能のアプリで、独自のルーチンを追加することもできます。各演習にはアニメーションビデオと手順が含まれているため、簡単に続けることができます。
適切なウォームアップは怪我をしないようにするための重要な部分であるため、このアプリはウォームアップ計算ツールを使用してウォームアップルーチンにも重点を置いています。
カラフルなグラフで進捗状況を追跡し、ボリュームと 1RM の進捗測定で進捗状況をベンチマークします。また、Apple WatchやGoogle Fitとデータを同期することもできます。優れた重量挙げアプリに求められることはすべて実現します。
ダウンロード対象:
iOS アンドロイド 08/05ワークアウトコミュニティを備えたベストアプリ: JEFIT ワークアウトトラッカー
私たちが好きなもの1,300 以上のエクササイズから選択できます。
フィットネス愛好家のコミュニティ。
時間ベースのインターバル トレーニング ルーチンと限られた器具を使用したエクササイズ。
エクササイズビデオは全画面表示ではありません。
ポンドをキログラムに変更するオプションは設定画面に埋め込まれています。
膨大な数のワークアウトプランを実行するのは難しい場合があります。
JEFIT は、目標に合わせてパーソナライズされたワークアウト プランを立てるお手伝いをします。後で、1,300 のエクササイズ ビデオと説明を利用して、自分のエクササイズ ルーチンを調整できます。
このアプリには、ユーザーコミュニティからのエクササイズルーチンも掲載されています。時折開催されるワークアウト コンテストは、さらに力を与えることができます。エクササイズを開始すると、ウェイトセットや回数、リフティングの最高記録などを追跡することで、進捗状況を管理できます。
まずは広告付きの無料版でお試しください。
ダウンロード対象:
iOS アンドロイド 08/06高度なトレーニング アルゴリズムに最適: FitnessAI
私たちが好きなものシンプルで使いやすい。
AI による推奨事項により、迅速な開始が可能になります。
設定されたアイコンを 1 回タップするだけで、ワークアウトを記録できます。
iOSのみ。
AI は必ずしも正確であるとは限りません。
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FitnessAI は、AI を使用してパーソナライズされたワークアウトを提供する点で Fitbod と似ています。休憩時間と次のワークアウトの段階的な負荷を教えてくれます。開発者らによると、このアルゴリズムは590万件のワークアウトに基づいているという。
礼儀正しい AI ボットがプログラムを紹介し、ワークアウトの設定をお手伝いします。
ダウンロード対象:
iOS 08/07多言語サポートに最適: フィットネス ポイント ホーム & ジム
私たちが好きなものフルスクリーンのトレーニングと休憩タイマー。
アニメーションで説明された 400 以上の演習。
16の言語をサポートします。
トレーニングビデオはありません。
無料版ではログが制限されています。
無料版には制限があり、広告がサポートされています。
英語が第一言語ではない場合は、このアプリを試してください。設定で提供されている 16 言語から選択します。次に、さまざまな筋肉群を対象とした運動計画の構築を開始します。わかりやすいイラストとアニメーションで正しいフォームを理解するのに役立ちます。また、AIを活用して最適なエクササイズを提案します。
アプリを重量挙げトラッカーとして使用し、パフォーマンスを分析したい場合はデータを CSV ファイルとしてエクスポートします。このアプリは Apple Watch とも統合されます。
ダウンロード対象:
iOS アンドロイド 08/08自分のルーティンを友達と比較するのに最適: Hevy
私たちが好きなもの200 以上の優れたビデオチュートリアル。
筋肉グループのグラフを使用してワークアウト セッションを分析します。
練習ノートを追加します。
時折発生するサーバーエラー。
このアプリを選んだ理由は、このアプリが提供する多くのユニークな機能にあります。スーパーセットを追加したり、ウォームアップ ルーチンを設定したり、ログのドロップや障害セットを設定したりできます。 250 以上のエクササイズのコレクションは、レジスタンス バンドやサスペンション バンドを含む、さまざまな筋力トレーニング オプションをカバーしています。
自宅やジムでモチベーションを維持したいですか?友人とのセッションを対決して比較したり、友人のルーチンを自分のルーチンに追加したりすることもできます。お互いのワークアウトについてコメントし、より良い結果を得るために自分を高めることができます。
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iOS アンドロイド 2024年のiPhone向け歩数計アプリベスト8
