Fitbit はどのくらい正確ですか?

Fitbit は世界で最も人気のあるアクティビティトラッカーで、毎日のアクティビティを計算しながら、1 日を通して体を動かすモチベーションを高めます。しかし、Fitbit はどのくらい正確なのでしょうか? Fitbit がどのように歩数を計算し、歩数、消費カロリー、睡眠をどのように記録しているかを学びましょう。

Fitbit は歩数を追跡するためにどのように機能しますか?

Fitbit は、あらゆる方向の動きを検出できる 3 軸の加速度計を使用しています。身体に装着すると、特定の動きのパターンを探す独自のアルゴリズムが、Fitbit の加速度計によって捕捉されたデータを分析します。

加速度計からのデータとカウントアルゴリズムを組み合わせることで、歩数、移動距離、消費エネルギー、運動強度、睡眠が決まります。

専門家は Fitbit が驚くほど正確であると考えていますが、完璧ではありません。動きはさまざまな要因の影響を受けるため、歩数を過小カウントしたり過大カウントしたりすることが知られています。ふかふかのカーペットの上を歩いたり、ショッピングカートやベビーカーを押したりすると、Fitbit が歩数を過小カウントする可能性があります。でこぼこした道を運転したり、自転車に乗ったりすると、歩数が余分にカウントされる可能性があります。

フィットビット

NCBI が発表した Fitbit の精度に関する研究によると、研究者らは、Fitbit デバイスの歩数計測の精度が約 50% の時間で許容範囲内であることを発見しました。さらに、デバイスを装着する場所に応じて精度が向上することもわかりました。

ジョギングの場合、手首の位置が最も正確でした。
通常のペースで歩く場合は、Fitbit を胴体に装着すると最も正確な測定値が得られます。
ゆっくりとした歩行または非常にゆっくりとした歩行の場合、足首に置くと最高の精度が得られます。

一方、Fitbits はエネルギー消費量 (消費カロリーやトレーニング強度など) を計算するのが得意ではありません。彼らは、高強度の活動を過大評価する一方、速歩での移動距離を過小評価する傾向があります。しかし、睡眠追跡に関しては、Fitbit デバイスは研究グレードの加速度計と同等、つまり正確でした。

2017 年の調査に基づく、Fitbit Surge は、Apple Watch、Basis Peak、Microsoft Band、Mio Alpha 2、PulseOn、Samsung Gear S2 よりもカロリー計算の精度が大幅に高かったです。

Fitbit の精度を上げる方法

Fitbit がアクティビティを正しく追跡していないことが心配な場合、または最も正確な結果を保証したい場合は、Fitbit の精度を高めるために実行できる手順を以下に示します。

デバイスを正しく装着してください

Fitbit をどこにどのように着用するかが精度に影響を与える可能性があります。一般に、運動中はデバイスを体に密着させておく必要があります (ネックレス、バックパック、または緩い衣服からぶら下がったりしないでください)。

Fitbit が推奨するものは次のとおりです。

手首ベースの Fitbit の場合: Fitbit ウォッチを手首の上に、きつすぎたり緩すぎたりしないように着用してください。心拍数を追跡するデバイスの場合は、デバイスが肌に触れていることを確認し、ワークアウト中は手首に少しきつめに装着してください。クリップベースの Fitbit の場合: 画面を外側に向けて、Fitbit を体の近くに装着します。衣服のどの部分にもクリップをしっかりと固定します。さまざまな場所を試して、最適な場所を確認してください (安全性が高いほど良いです)。